行业知识
电竞菠菜外围app离心力量训练在力量训练和功能训练中越来越流行。它可以在提高运动表现、预防伤害和恢复方面发挥很大的作用。本文的目的是让您了解离心力量训练的多种方式。和形式，以及设备使用的优缺点。...
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八
骑自行车 2
电竞菠菜外围appCyclus 2 离心机（德国莱比锡）是一种离心收缩循环执行器。这样的概念自 1950 年代就已经存在。进行第一个离心收缩循环。用户不必向前蹬曲柄（向心收缩），周期性地向后推，用户必须抵抗推动，向后推动曲柄（偏心收缩）。离心收缩循环已被开发并用于研究和培训目的。但是，现在有一种商业可用的技术可以由教练和从业者购买。用户将自行车安装在设备上（12T 链轮 1/2 3 1/8 英寸）。它可以是等速的，其最大功率为 900W（图 9）。
图 9
骑自行车 2
离心机构
当使用者在踏板上施加足够的力来转动曲柄时，这种运动称为同心收缩。如果踏板施加在使用者身上的力大于使用者施加的阻力，则踏板会带动使用者的脚背。这被称为离心收缩运动。当踏板向用户移动时，用户通过向踏板施加力来抵抗。由于电机在设备上产生的力超过了使用者产生的力，因此腿部伸展器主动拉长（偏心肌肉动作）。
在曲柄的整个旋转过程中很难产生离心力。自行车也有从左向右摆动的倾向。当在最大负载下受到阻力时，曲柄会驱使用户远离座椅。在最大化阻力的同时保持坐姿是很困难的。
技术
Cyclus 2 离心机使用电动机来驱动自行车的踏板。系统可产生的最大功率为 900W。无法从其网站收集其他技术信息。没有指示设备可以产生的转速。但是，可以假设它不会超过 120rpm，并且该范围将在正常运行速度范围内（大约 30rpm-100rpm）。
的优点和缺点
优点：简单。该设备非常简单易用。用户界面操作简单，实时功率测量显示用户抗推的难度。
缺点：仅向心和离心耦合训练：该设备仅执行离心加载。
优点： 偏心收缩负荷和速度可调：设备可控制3种模式；等功率（节奏）、功率控制（瓦特）和扭矩控制（牛顿计）。速度和负载都可以改变。测量负载、速度和功率，以获得用户和教练或练习者的实时反馈。该软件允许导出数据以进行进一步分析。
缺点：协同肌肉激活：该设备具有 1 个自由度，不会激活协同或固定肌肉群。
优点：安全。与其他等速装置类似，用户可以“骑乘”该装置以减少偏心负荷。培训师可以操作紧急停止来停止电机。讲师或从业者必须为用户操作设备。
功率、尺寸和重量：该设备体积小、重量轻、便于携带。用户连接他或她的自行车，而无需为不同用户更改座椅高度和其他设置。该设备使用单相电源，不需要任何额外的电路保护。该设备可以轻松地从一个训练环境移动到另一个训练环境。
核实
该装置尚未通过研究得到经验验证。然而，类似的离心训练周期已经过验证。Elmer 等人 (2013) 证明，离心训练循环是提高多任务处理（包括拉伸缩短循环）中腿部弹簧刚度的有效方法。
九
ARX FIT
ARX Fit（伊利诺伊州芝加哥）提供 2 种同步训练设备（ARX Omni 和 ARX Alpha）。这些设备类似于 Exentrix 设备。他们根据传统的电缆重量堆叠设备。电动机取代了重量堆以提供阻力。ARX 这个名字代表自适应阻力运动。
离心机构
ARX 装置的离心机制与 Exentrix 装置相同。它们都使用电动伺服电机来实现离心力过载。但是，ARX 设备仅在等速训练模式下运行。
技术
ARX设备采用电动伺服电机和传动带系统。传动带连接到测功机的称重传感器。该软件显示在标准监视器上，并由手柄中的无线控制器控制。讲师/从业者可以使用额外的无线控制器。ARX没有找到任何其他关于电机最大输出功率的技术信息。在其网站上的 ARX 状态下，在每次向心和离心收缩期间，允许的最快运动速度在 3 到 5 秒之间。在向心收缩和离心的每个阶段，允许的最慢速度约为 1 分钟。由于 ARX 以时间（秒）而不是速度（米/秒）表示运动速度，因此实际运动速度将根据运动范围而变化。
的优点和缺点
好处：协同肌肉激活。与 Exentrix 设备类似，该设备基于传统的电缆滑轮，可由用户进行大量练习。与其他离心收缩装置相比，该装置还具有更多的自由度，因此，协同和固定肌肉群的潜在用途更大。
缺点：功率、体积和重量：Omni 是
3,353 3 762 3 2,438 毫米（长 3W3H）。阿尔法斯 2, 438376231,524 毫米 (L3W3H)。它们重约 227 kg，需要 120 V 电源。这意味着使用 230 V 电源的国家必须购买特殊的电压转换器，以将电压更改为 60 Hz 时的 110 V。尚未提供电流或额定功率。这些设备又大又重。
简单：ARX 设备基于大多数健身房中常见的电缆滑轮机。因此，用户可以立即使用这项技术进行训练。
向心和离心耦合训练：该设备可以使离心收缩和向心收缩过载。
安全性：与其他等速装置类似，用户可以“骑乘”该装置以减少偏心载荷。培训师或用户可以操作紧急停止来停止电机。
可调节的偏心和同心负载和速度：由于这是一个等速装置，负载取决于用户在偏心阶段的抵抗力以及在同心阶段的推/拉。移动速度也是可调的。
该设备非常简单易用。用户界面操作简单体能训练器械，实时功率测量显示用户抗推的难度。离心力载荷和转速可调：设备可在3种模式下控制；等功率（节奏）、功率控制（瓦特）和扭矩控制（牛顿计）。速度和负载都可以改变。测量负载、速度和功率，以获得用户和教练或练习者的实时反馈。该软件允许导出数据以进行进一步分析。
与其他等动力装置类似，用户可以“骑乘”该装置以减少离心力负载。培训师可以操作紧急停止来停止电机。讲师或从业者必须为用户操作设备。
功率、尺寸和重量：该设备体积小、重量轻、便于携带。用户连接他或她的自行车体能训练器械，而无需为不同用户更改座椅高度和其他设置。该设备使用单相电源，不需要任何额外的电路保护。该设备可以轻松地从一个训练环境移动到另一个训练环境。
缺点：向心收缩和离心收缩只是耦合训练：设备只在进行离心训练时加载。协同肌肉激活：该设备具有 1 个自由度，不会激活协同或固定肌肉群。
核实
ARX 没有通过已发表的研究提供任何验证证据。他们通过将其与传统的重量堆叠设备进行比较来关注其“自适应阻力运动”机制。他们声称他们的设备与用户产生的力相匹配，而在重量堆垛机中，力是恒定的。他们本质上是将等速学与分层训练模型进行比较。他们声称等速训练更好，但没有说明任何具体的训练调整或参考经过经验验证的研究。
综上所述
这些等惯性设备 X-FORCE 和 NHANCE YOYO、等动力设备 REACT ECCENTRON 和 ARX 以及具有 EXENTRIX、LIFRER 和 cyclucs2 偏心元件的设备。设备兼具，让教练和参与者改变模式，可以更好地训练使用者或运动员，并且可以调整设备的负荷和速度，是教练或事情做团队项目设计的另一个优势，对于其他装备X FORCE和NHANCE YOYO体能训练器械，没有办法调整能力的参数，所以相比其他装备处于劣势。同时进行向心收缩和离心收缩的训练比只进行离心训练的设备要好得多，如BTE Eccentron、REACT、CYCLUS2 ECCENTRIC在这方面优势明显。与提供同心收缩方式，即只能提供一种收缩方式的相比，安全性也很重要。在进行离心训练时，它的负荷又重又快，增加了受伤的风险体能训练器械，所有设备都证实了这些问题。没有 DOF 设置的设备会限制功效和适应性，有效激活日常生活和运动表现，而 Lifter、EXENTRIX、React、Arx 和 NHANCE YOYO 可以提供大 DOF 以更好地提供激活协同肌肉和固定，设备的简单性决定了如何客户可以很快熟悉实际过程。Exentrix 设备提供了很多可供选择的选项，这可能会使客户感到困惑。
请注意，作者对 Exerbotics、yoyo 和 Cyclus2devices 有第一手经验，所有资料实际上都是在网上找到的，并没有经过实际验证。这些数据并非由制造商提供。读者需要了解客观性 如果读者对这些设备感兴趣，我们建议读者联系制造商以获取在 ECC 培训期间这些设备产生负载的基本原理。从对这些设备的调查中发现，没有一个设备具备所有的优点。用户在投资向心训练前体能训练器械，必须了解欧美台设备的局限性和优势，了解技术原理。读者认为，好的离心训练器材包含以下几点：
1.具有等惯性、等速、等张力等多种模式
2.同时具备向心偏心能力和单独进行每项运动的能力
3. 在偏心或同心阶段可调节速度和负载
4. 可在冠状面和矢状面进行广泛的自由度练习
5. 操作简单，设置方便
6.有一个友好的软件系统，可以降低运动员受伤的风险
7、安装方便，不占用太多空间，节约能源
最后，很明显，很多设备都是在垂直平面上进行骨骼肌训练的，或者在水平面上只连接中轴上的外圆和ARX。大多数研究报告了垂直面的离心训练，而水平面的离心训练尚未研究，因此这些设备上的这些设计和负荷训练仍然需要在未来寻求关注，也是未来的研究方向。
法尔汉·廷瓦拉
约翰 C
恩里科·H
安格斯
编译：曹光勋（NSCA-CPT；耐克签约教练、莱美课程认证、TRX国际认证）
参考：NSCA 力量与体能杂志第 39 卷 | 数字 1 | 2017 年 2 月 上一次回顾
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